På The Studio har vi kurser för alla!
PoleDance finns i fem nivåer som alla innehåller dans.
Gillar du klackar så finns flera variationer av Heels som alla också innehåller dans.
Är du mer intresserad av tricks och styrka än dans så har vi PoleMix.
Vi har även kurser utan stång, t.ex. Twerk och Stretch.
Observera att vi inte kör alla kurser varje termin.
Här varvar vi styrkekombinationer med flowiga snurrkombinationer. Fokus på styrka, tricks och snygga övergångar i olika
variationer av kombinationer.
Övningarna anpassas
efter individnivå men
kräver grunderna från nivå 1.
I denna klass kommer ni att få lära er flera olika twerk-tekniker och en koreografi fylld av energi och attityd! Styrka och stretch ingår i uppvärmningen samt övningar för att mjuka upp kroppen inför alla rolls, booty-pops och shakes!
Vi dansar till den hetaste musiken
från hiphop & RnB.
Knäskydd rekomenderas för denna kurs.
NIVÅ 1
Här börjar vi från grunden inom pole dance. Det krävs inga förkunskaper utan kom som du är! Varje pass innehåller uppvärmning, stretch, tricks och dans. Tillsammans bygger vi upp muskler och själförtroende.
NIVÅ 2
Här fortsätter vi upp på stången och gör en invert (går upp och ner) för första gången. För att börja i nivå 2 krävs en stabil klättring.
NIVÅ 3
Här fortsätter vi att utveckla våra kunskaper uppe på stången med trick som gemini. För att börja i nivå 3 krävs en stabil invert.
NIVÅ 4
Här bygger vi ihop tricks till combos och lär oss tricks som handspring och brassmonkey. För att börja i nivå 4 krävs en stabil aerial invert.
NIVÅ 5
I nivå 5 fortsätter vi att utvecklas i avancerade tricks som iron-x och vi fortsätter att utvecklas som dansare. I nivå 5 krävs en stabil shoulder mount.
OSÄKER PÅ NIVÅ?
Om du har dansat förr men är osäker vilken nivå som skulle passa dig bäst på The Studio, kontakta då oss så hjälper vi dig hitta rätt.
BASICS
Här börjar vi med grunderna att dansa i klackar. Det krävs inga förkunskaper utan kom som du är! Varje pass innehåller uppvärmning, stretch, tricks och dans. Tillsammans bygger vi upp muskler och själförtroende.
LOW FLOW
I Heels Low Flow lär vi oss dansa i ett sensuellt flöde kring stången. Fokuset ligger på dans, så inga poletricks kommer att läras ut i denna kurs.
Mycket floorwork ingår så ha dina knäskydd redo.
För Heels Low Flow krävs att du kan grunderna i dans med klackar.
FLOW
Heels Flow är en blandning av sensuell dans och tricks. Vi lär oss floorwork, dans och att jobba med hela kroppen till musiken. För Heels Flow krävs att du kan grunderna i dans med klackar.
POLE
Heels pole är en blandning av sensuell dans och tricks. Vi lär oss floorwork, dans och att jobba med hela kroppen till musiken. Pole kräver en stabil klättring samt att du kan grunderna i dans med klackar.
AMERICAN
I American Heels är det stort fokus på sensualitet och floorwork. American Heels kräver att du kan grunderna i dans med klackar.
En klass där vi lägger extra fokus på aktiv stretch. Vi jobbar med styrka och stretch för hela kroppen även om vi lägger krutet på ökad höft-, ben-, rygg- och axelrörlighet för att göra dig stark och smidig för Pole Dance. Klassen passar alla som vill förbättra sin rörlighet.
Open Pole är egen träning utan instruktör.
